M3:D35 Intensity multiplied
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 Today I realized that there are alot of different ways to up the intensity of a workout that I didn't already know about. One that I've been playing with is time under tension. It is amazing how hard an exercise is when you manage to keep the muscle under tension the entire set. An example would be dumbbell presses. You would do them in such a way that you don't go all the way to the top, keeping the tension on the muscles. By doing this, you increase the load on the muscles involved. I find that it gives me an incredible pump. I have found that the time under tension technique is hard to learn at first. You have to develop a real feel for the exercise you are doing in order for this principle to work correctly. The mind to muscle connection becomes extremely important here. If you are lacking that, you need to work hard to gain it before trying this technique. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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 Intensity was the game today. I pumped out squats, stiff legged deadlifts, the Quad Blaster, cable seated rows, dumbbell curls and a host of other exercises. I took exactly 30 seconds rest between sets. I pushed a weight that I could just get 14 or 15 reps out of. I noticed that adding weight on some exercises caused other exercises to lag because of the intensity with which I lifted. I also really understand the concept behind the workout I'm using, which makes the approach very enjoyable. I consistently find myself out of breath and dying between sets. It is an amazingly intense feeling and one that I've learned to really relish. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Why would you ever take it easy in the gym? Why bother going at all if you are just going to cruise? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Why do you shy away from bulking? Comment this post to answer the question. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Until tomorrow...GET BACK TO LIFTING! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Posted by Michael Mahony at 6/16/2008 8:21 PM 
Categories: Weightlifting Logs, Nutrition, Old Missions
Categories: Weightlifting Logs, Nutrition, Old Missions
Great post Mike! A lot of people in the gym don't understand full range of motion and TUT (time under tension). Fully locking out on a lot of exercises shifts the focus of the exercise and takes out the intensity.
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